Меню

Одежда для мускулистых девушек



Girls with Muscle | Спортивные девушки

Girls with Muscle | Спортивные девушки запись закреплена

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ

СПИНА
— Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
— Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
Показать полностью.
— Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
— Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
— Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

ГРУДЬ
— Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
— Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
— Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

НОГИ
— Приседания 4 подхода 10-12 повторений
— Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений
— Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений
— Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений
— Подъём на носки сидя 3-4 подхода 12-15 повторений

РУКИ
— Жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений
— Отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп весом)
— Подъём штанги на бицепс 4 подхода 10-12 повторений
— Молот 3-4 подхода 8-12 повторений
— Армейский жим 3-4 подхода 8-12 повторений
— Жим сидя 3-4 подхода 8-12 повторений
— Разведение гантелей в наклоне 3-4 подхода 8-12 повторений

ПРЕСС
— Скручивания 4 подхода 15-20 повторений
— Косые скручивания 3-4 подхода 12-20 повторений
— Подъём ног в висе 3-4 подхода 8-15 повторений

Источник

6 Красивых мускулистых девушек, ломающие все стереотипы голыми руками

Красивые женщины с мускулами, сломавшие стереотипы собственными руками

Журнал Elle India сделали выпуск с простыми женщинами, которые смогли отбросить прилипшие стереотипы, о том, что женский пол слабый. Их лозунг: «Быть сильной – это сексуально».

Бани Джей, актриса, 28 лет

«Не надо просить меня бросить тренироваться – пустая трата времени, я нравлюсь себе такой, какая я есть. Отбросьте сомнения, сконцентрируйтесь на результате, тогда вы добьетесь всего».

Нилпарна Сен, менеджер, тренер в спорт зале, 23 года

Простой человек не ощущает такое количество энергий, сколько ощущаю я. Из-за тренировок я потрясающе выгляжу и чувствую себя чудесно».

Айеша Биллимория, легкоатлет, фитнес-тренер, 29 лет

«Фитнес помогает мне быть в форме и делать забеги на дальние дистанции. Упражнения на растяжку, спринт, прыжки – идеальные и необходимые».

Наташа Ноэль, интруктор по йоге, 23 года

«Округлости моих бёдер и груди остались на месте, я все та же женщина – просто очень сильная женщина»

Читайте также:  Как завязать одежду кольцом

Наврит Джонсан, визажист, 30 лет

«Я испытываю гордость за своё тело. Мне нравится, как выглядят мои волосы, мускулы на соревнованиях, это просто красиво».

Раши Чаудхари, диетолог, 31 год

«Я услышала от мужа, что мои плечи похожи на плечи мужика. Но если ты отдаёшь себя тренировкам, то можешь понять, что такое испытывать гордость за себя».

Если вам понравилась статья – Ставьте лайк. Обязательно подписывайтесь на мой канал, и оставляйте ваши комментарии .

Источник

Участницы конкурса «iPod для мускулистых девушек в трусиках». Оля

Сегодня суббота, хороший день, выходной, и мы продолжаем конкурс «iPod для мускулистых девушек в трусиках». Сейчас у нас в гостях Оля, она занимается танцами, но и не пренебрегает другими аэробными и анаэробными нагрузками, даже боксирует. Традиционно, история Оли под катом и чуточку комментариев от Ромы Юрьева.

Люблю спорт во всех его проявлениях! С детства занимаюсь танцами, они заряжают меня энергией, позитивом, и гибкостью. Танцы помогают не только быть в отличной физической форме, но и делают каждую девушку сексуальной! Также посещаю тренажерный зал — люблю кардиотренировки, иногда боксирую :). Верю, что всё должно быть в меру :).

Оля женственна и красива, но дается это не просто так. Если вы видите подтянутую девушку с привлекательной фигурой, уж будьте уверены, она работает над собой, и работать приходится немало.

Те девочки, что утешают себя, мол, начну заниматься спортом и превращусь в Халка — прекратите искать себе оправдания. Не превратитесь вы ни в Халка, ни даже в Тарзана. Умеренная нагрузка и контроль питания позволят вам держать себя в форме, как это делает Оля. Большая нагрузка и серьезная диета (нет, не голодать, а, наоборот, кушать много, но правильную еду) дадут вам крепкую спортивную фигуру, которая останется все такой же женственной.

А будете сидеть на пятой точке ровно и жаловаться на нехватку времени или боязнь обзавестись большими мышцами, тогда рано или поздно превратитесь в упитанную дамочку, пытающуюся с помощью одежды скрыть недостатки фигуры. Лучшая одежда — это тренированное тело человека.

Напомним, что фотографии участниц принимаются до 29 сентября включительно.

Комментарии по упомянутым в условиях конкурса причинам отключены, но если хотите обсудить данную тему, то предлагаю сделать это в комментариях к статье о Mio Alpha, где я поднял вопрос жиросжигания.

Читайте также:  Как защищают одежду от кражи

Роман Юрьев

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

Источник

Фотографии накаченных девушек ( 30 фото)

Новая подборка девушек, которые проводят все свободное время в тренажерном зале. Слишком уж перекачены они, страшно подходить к таким.
Вам нравятся сильные девушки? Лучшие фотографии накаченных девушек вы сможете посмотреть в этой подборке.

Стройная брюнетка Накаченная девушка

Стройная брюнетка в розовых шортах Темнокожая девушка в шапке Бодибиилдерша

Накаченная брюнетка с короткой стрижкой

Стройная высокая брюнетка

Накаченная девушка на деревянном стуле

Бодибилдинг для женщин

Источник

Как одеваться, чтобы показать свои мускулы

Многие могут подумать, что попотев пару лет в тренажерном зале, мужчина приобретает фигуру мечты, которая идеально вписывается во все размерные сетки и красит любую одежду, которую только можно надеть на эти широкие плечи и узкие бедра. Спору нет, атлетическая фигура — лучшее украшение мужчины, независимо от одежды, которая на нем надета. Но именно тут и возникает проблема, решить которую многим не под силам.

Неслучайно существуют специализированные магазины для качков — особый крой огромных курток, квадратных футболок и безразмерных штанов подходит для гигантских пропорций мускулменов, не стесняет движений и дает окружающим понять, что вы — частый гость в тренажерном зале. Единственное но — одежда эта настолько же уродлива, насколько удобна и носить ее могут разве что прожженные бодибилдеры, для которых накачка мускулов превращается в единственный смысл жизни. Когда же речь заходит об обычных магазинах, тут стронгменам приходится нелегко, ведь зачастую, размерные сетки рассчитаны на субтильных мужчин с неширокими плечами. Этот вопрос рано или поздно встает перед любым мужчиной, который встал на путь культуризма. Очень и очень немногие бренды мужской одежды заботятся о том, чтобы удовлетворить потребности слишком широкоплечих мужчин. Как правило, большинство одежды на мускулистом мужчине выглядит так — узко в бедрах и плечах и широко на талии и икрах. Все это приводит к тому, что бодибилдеры или пауэрлифтеры носят одежду, которая больше подошла бы людям с избыточным весом, несмотря на то, что сами они находятся в прекрасной форме. Поэтому мы решили собрать советы, которые облегчат подбор одежды мускулистым индивидам и позволят выглядеть ничуть не хуже более мелких товарищей.

Найдите свой бренд

Все марки одежды относятся к калибровке по фигуре по-разному. Некоторые бренды намеренно делают крой более свободным, рассчитывая одежду для зрелых мужчин. Именно такие марки вам и нужны. Это может показаться утомительным, но потратив некоторое время на поиски такого бренда, вы можете рассчитывать на то, что и другие вещи этой марки придутся вам впору.

Читайте также:  Вязаная одежда для кукол дианы эффнер

Портные — лучшие друзья культуриста

Имея в друзьях хорошего портного, можно значительно облегчить свою модную участь и выглядеть потрясающе, даже имея обхват бицепса в 55 сантиметров. Принцип прост — находите в магазине одежду, которая подходит по основным параметрам и затем идете к портному, который подгоняет ее по вашей богатырской фигуре.

Перед тем как отнести вашу одежду к портному, необходимо определить, какие проблемные места имеются на вашем теле. Стандартные для качков болевые точки — плечи, грудь и ноги. Это те места, где объемы выходят далеко за пределы стандартов. Именно здесь нужен индивидуальный подход, который может обеспечить портной или ателье.

Размером меньше

Вы и так не раз грешили тем, что покупали майки на размер меньше, чтобы ваш мощный торс был виден всем окружающим. Этим промышляют все культуристы, но в таком подходе может быть и здравое зерно. Покупая одежду, которая не стесняет движений и кажется удобной, вы обрекаете себя на то, что выглядите как толстяк, хотя под балахонообразными одеждами может скрываться бугристый пресс. Обращайте внимание не только на удобство, но и на силуэт, и в итоге найдете компромисс между комфортом и хорошей посадкой.

Мускулистый мужчина в костюме

Классический костюм обладает удивительным свойством скрывать недостатки фигуры, если такие имеются, и подчеркивать достоинства. Но тут, как и в любом деле, можно перегнуть палку и создать излишний акцент на мощной груди или массивных бедрах. Для мужчин с мощной грудью следует выбирать более-менее свободные брюки, избегая чересчур узких вариантов. Для массивных ног подойдет свободная рубашка. Все это — простые принципы баланса, которые позволят не выглядеть цирковым силачом с неестественными пропорциями.

Эксперимент

Мужчины имеют тенденцию придерживаться определенного стиля и не отходить от него долгое время. С одной стороны это неплохо, но поиски стиля не стоит прекращать, хотя бы потому, что ваши спортивные результаты не стоят на месте. Попробуйте носить вместо джинсов брюки, а привычные поло заменить на рубашки с коротким рукавом.

Источник